반응형 우울증에좋은음식1 불면증 숙면과 우울증에 좋은 음식 6가지 + 타락죽 효능 만들기 숙면 & 우울증에 좋은 음식 1. 쌀눈 쌀눈은 쌀의 씨눈이다. 쌀눈은 필수 아미노산, 칼슘, 마그네슘, 비타민 B군 등 많은 영양소를 함유하고 있다. 특히 자율신경을 안정시켜 여러 감정을 잘 통제하도록 해주는 감마오리자놀이 들어있다. 신경 안정과 불면증 치료에 도움이 되는 가바(GABA)가 많이 들어있다. 2. 바나나 바나나는 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하여 혈압조절, 동맥경화, 근육경련 완화에 도움이 된다. 피로를 해소하고, 두뇌활동을 도와 머리를 맑게하고 집중력을 높인다. 변비, 다이어트에도 효과적이다. 바나나에 들어있는 트립토판은 기분을 좋게 하는 물질인 세로토닌의 분비를 촉진한다. 세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리며 생동감을 주고 삶의 의욕을 느끼게 만든다. 세로토닌이 부족할 경우 우울한 감정을 느.. 2021. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
